Egzersiz
Haftada 150 dakika egzersiz yapmak sağlık açısından önemli. NY-Presbyterian, günlük aktivitelerinize yürüyüşleri dahil etmenizi öneriyor.
Esneme
Esneme hareketleri stresi azaltmada etkili. Kısa ve sakinleştirici esneme hareketleriyle bile stresi hafifletebilirsiniz. Derin nefes almayı unutmayın.
Nefes Alma
Derin ve yavaş nefes almak, stresle başa çıkmada yardımcı olabilir. Büyük nefesler, sakinleşmenize ve daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
İyi Beslenme
Stresli anlarda sağlıksız atıştırmalıklar yerine meyve ve sebzeler tüketmek daha faydalıdır. C vitamini açısından zengin besinler bağışıklık sistemini güçlendirebilir.
Farkındalık Pratiği
Fiziksel ve duygusal durumunuzun farkında olmak, stresle baş etmede önemlidir. Meditasyon, düzenli egzersiz ve dengeli beslenme gibi yöntemler stresi azaltabilir.
